很多人第一次看到或體驗走繩運動的時候，常常當下的反應是覺得：

「怎麼可能站在繩上?!」，更不用說要在繩子上行走，又不是武俠片裡面的高手會輕功，或是能像小龍女睡在繩上。

其實我們一開始接觸走繩運動的時候，也是有同樣的感想，但經過嘗試和練習，慢慢找到一些訣竅和方法，才發現只要透過一些走繩教學跟走繩技巧，就算是初學者也能夠輕易上手。

這次就來分享給大家走繩技巧，幫助未來想要走繩的朋友，或是現在還在摸索走繩的朋友們，可以快速上手。

走繩的安全注意事項

任何的戶外運動，安全絕對是首要條件，而在走繩這項運動，安全當然也是我們的首要前提。

• 一條繩子建議一個人走就好，最多不要超過兩個人，兩個人同時在上面會因為繩子的搖晃而互相影響，除非有專業教練在場並且允許，否則建議一條繩子一個人走。
• 走繩的時候務必避開手拉棘輪，才不會因為掉落被棘輪打到受傷
  

走繩平衡技巧/走繩上繩技巧

1. 使用靠近繩子那端的腳上繩，通常會先用比較有力的那隻腳上繩
2. 腳的方向和繩子呈現平行，身體重心才會完全在繩上
3. 先用單腳平衡站立就好，另外一隻腳和兩隻手則可以伸出去平衡。很多人會覺得用兩隻腳站比較穩，比較安心，但如果雙腳站立只剩下兩隻手可以平衡，反而不易控制身體平衡重心唷，大家可以比較看看兩種方式的差異~
4. 直接一步踩上繩，像踩階梯往上一階的感覺
5. 眼睛直視前方，身體抬頭挺胸，不要看繩子或腳，讓身體重心由上至下保持一直線，可以讓重心更加穩定
6. 站立在繩上的膝蓋微彎保持彈性，可將身體重心往下放到腳上，如此一來可以有緩衝繩子彈性的效果
7. 雙手保持柔軟，跟著繩子左右擺動平衡，身體盡量不要太過僵硬(盡量啦XD，我們知道很難)，也可以透過另一支腳的開合去改變身體的重心位置
8. 如果不穩，不要緊張也不用害怕，一步踩下來到地就好囉～
9. 重複以上的動作，不斷練習、練習、練習，用身體去感受最佳的平衡點
   

剛開始練習的時候一定會一直掉下來，切記不要心浮氣躁，走繩要走的好，除了以上技巧外，最重要的就是不斷嘗試練習，身體會慢慢習慣和記憶動作。
一開始，可先將單腳平衡30秒當作第一個目標，慢慢去增加平衡的秒數，如果右腳成功了，就換左腳30秒練習，當雙腳都有辦法持續30秒不掉落，就可以開始試著往前走走看。

練習的過程，也會持續鍛鍊我們的大腿肌力和身體的協調性。而走繩有趣的部分就是可以感受到自己很明顯的成長進步。繩上平衡是走繩最基礎也是最重要的能力。之後繩童也會再教大家不一樣的花式動作，祝福大家都能在繩上找到樂趣。